【体の内側から美肌を作る】メンズにおすすめのサプリを目的別に紹介!

化粧水や薬用クリームを使っても肌荒れが改善しないという男性の方もいるのではないでしょうか。

それは、生活習慣の悪化や栄養不足が原因かもしれません。そういった問題を助けてくれるのが、サプリメントです。

今回は、体内からの肌荒れ改善を期待できるサプリについて解説します。

サプリの魅力

1. 続けやすい

サプリは、錠剤を定期的に摂取するだけでいいので、非常に続けやすいです。

薬ではないので、好きなタイミングで摂取することができ、飽きづらく非常に有効的と言えます。

2. 目的に合わせて栄養素を補給できる

サプリは、様々な種類のものがあるので、目的に合わせて摂取することができます。

マルチビタミンや必須脂肪酸サプリ、大豆イソフラボンやヒアルロン酸サプリなどが挙げられます。

 

目的別サプリ紹介

肌荒れに効果があるとされる栄養素は多くあります。

その中で、自分の生活習慣や肌の状態と照らし合わせて、適切なものを選びましょう。

1. ビタミンサプリ

肌荒れに悩んでいて、自分に何の栄養素が不足しているのかがあまりわからない方には、マルチビタミンサプリがおすすめです。

マルチビタミンの摂取は、現代人の食生活で不足しがちなビタミンA・ビタミンB・ビタミンCといった、肌の新陳代謝や保湿性を調整することに、良い影響を与えてくれます。

サプリを始めたばかりのときは、どのビタミンが不足しているのかが判断しづらいので、まずはマルチビタミンでバランス良く摂取することをおすすめします。

①マルチビタミン/DHC

DHCのマルチビタミンサプリは、1日に1粒飲むだけで、1日に必要とされる11種類のビタミン量を効率よく摂取することができます。
価格もすごくお手頃なので、長く続けたいという方におすすめです。

 

②ディアナチュラ ストロング39 マルチビタミン&ミネラル/アサヒ

ディアナチュラのサプリは、12種類のビタミンに加え、18種類のアミノ酸と9種類のミネラルまで摂取できるサプリメントです。

マルチビタミンだけでなく、体内では生成できない必須アミノ酸が含まれているため、非常にバランス良く栄養を摂ることができます。

 

③ネイチャーメイド マルチビタミン/大塚製薬

ネイチャーメイドのマルチビタミンサプリは、アメリカ発の香料・着色料・保存料無添加のビタミンサプリメントです。

12種類のビタミンが含まれていて価格も安いため、マルチビタミンサプリで迷ったら、まずこれを選ぶといいでしょう。

 

☑️ニキビにはビタミンがいい理由を下記の記事で詳しく解説していますので、ニキビにお悩みの方は是非ご参照ください。

[clink url="https://menk.jp/skincare/vitaminc/"]

 

2. 必須脂肪酸サプリ

体内では生成できない必須脂肪酸を摂取することで、肌荒れの改善を期待できるDHAやEPAを手軽に摂取することができます。

①ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル/大塚製薬

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルは、大塚製薬が日本人向けに開発した必須脂肪酸サプリです。

DHAやEPAをしっかりと摂取することで、血中中性脂肪の上昇を抑えることができ、肌に滞りなく栄養を運ぶことができます。

 

②DHA/DHC

DHCが出しているDHAサプリは、日本で一番売れているサプリメントです。

DHAとEPAを合わせた栄養量が業界トップクラスで、非常におすすめです。

 

3. 乳酸菌サプリ

乳酸菌と聞くと、多くの方は腸内改善の効果をイメージされると思いますが、実は腸で問題を引き起こす菌類は皮膚にも同様に存在します。

よって乳酸菌を十分に摂取することで、肌の抗菌効果が得られ、結果として美肌につながるというわけです。

①BIORA/RISE ONE

BIORAは、ヨーグルト味の乳酸菌タブレットで、抵抗なく乳酸菌を摂取することができます。

ビフィズス菌などを含む5種の乳酸菌を配合しており、その中の「死菌」と呼ばれるタイプの乳酸菌は体の奥まで届きやすくなっているのが特徴です。

 

②アレルケア/カルピス

アレルケアサプリには、一般的な乳製品からは摂取できない特別な乳酸菌L-92乳酸菌を含んでいます。

27品目のアレルゲンフリーなため、アレルギーを持っている方にもおすすめです。

 

インナーケアと並行して外側からもスキンケア

サプリメントによって不足している栄養素を十分に摂取したとしても、インナーケアだけで肌の状態を完璧に良くするのには限界があります。

大切なのは、インナーケアを十分に意識しつつ、外側からのスキンケアも徹底することです。

インナーケアによって肌荒れしないような肌を作り、スキンケアによって乾燥しないように肌を保湿するといったイメージです。

 

まとめ

いかがでしたか?

男性の方で体を鍛えるためにサプリで栄養摂取をする方もいると思いますが、そうでない方もぜひ、今からサプリを摂取して美肌を目指しましょう!