【初心者にもできる!】ニキビができる原因と改善策3選

ニキビができないようにしたい!

って思われている男性の方は多いのではないでしょうか。

今回はそんな男性のためにニキビができる原因と対策法をお伝え致します。

ニキビができる原因とは

まずはそもそもニキビがなぜできるか解説します。

ニキビができる原因は主に汚れです。皮脂に汚れがたまることによって毛穴の外に汚れが出なくなり、アクネ菌が増殖することによって起こります。増えすぎた菌に対抗するために免疫が働いて炎症を起こすため、ニキビが赤く腫れていきます。

 

ニキビができないようにする3つのポイント

食生活の改善

内側からの改善は根本的なニキビケアに繋がります。

暴飲、暴食を控え、1日3回の食事で様々な栄養を摂取しましょう。

肌の材料となるタンパク質、肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2・ビタミンB6、血行を促進して肌荒れの解消を助けるビタミンEなどを積極的に摂りましょう。

☑️ビタミンなどはサプリメントで効果的に接種することができます。お肌にいいサプリメントを紹介している記事がございますので、気になる方はチェックしていてください!

睡眠をしっかり取る

肌は、睡眠中に活発に細胞分裂を行います。ニキビをはじめ、荒れてしまった肌をすこやかに生まれ変わらせるには、十分な睡眠が欠かせません。

睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪いと肌の入れ替わりがうまくいかないといったことが起きます。

ぐっすり眠るために、お風呂で体温を上げることや、寝る前にホットミルクを飲んだりして、良質な睡眠の準備を整えておきましょう。

 

スキンケアをしっかり行う

ニキビができる時に起こる皮脂の分泌は肌の水分不足が原因です。

スキンケアの基本はお肌を清潔にし(洗浄)、うるおいを与え(保湿)、紫外線からまもり(遮光)、美しくよそおう(メイク)ことです。基本をしっかりおこなうことで、皮膚を健康で正常な状態に保つことができます。

過剰な洗顔や肌をこするといった行為はニキビができる原因になります。

☑️ニキビを抑えるのにスキンケアを行うことはとても大切です!正しいスキンケアの方法を下記の記事で解説していますので気になる方はチェックしてみてください!

 

 

まとめ

正しいケアを行うことによって出来るだけニキビができないようにできますので、本気で悩まれている方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

日々の改善が将来の肌を決めますので今のうちからしっかりとケアをしてみてください!